老後が楽しくなる！60代から始めるお金のかからない趣味のススメ

「趣味はお金がかかるもの」という先入観を持っていませんか？
「道具をそろえる必要がある」「専門家に習わないと始められない」と考える方もいるかもしれません。でも、そうした先入観を取り払ってみれば、実は身近なところにお金をかけずに始められる趣味がたくさんあります。

例えば、ラジオ体操なら家にいながらにしてすぐに始められます。毎朝決まった時間に始まる番組に合わせてやってもいいですし、YouTubeで体操やヨガなどの映像を探して自分の好きな時間でやってみるのもおすすめです。ウォーキングやランニングも家にあるTシャツやジャージ、トレーニングシューズを活用すれば、お金をかけず手軽に始められます。

若いころに競技スポーツを経験した方なら、サッカーやゲートボール、野球など地元のスポーツチームに参加する方法もあります。例えば、埼玉県にはシニアサッカー連盟があり40代・50代・60代と年代ごとのサッカーリーグを開催しています。
音楽好きで楽器演奏の経験がある方は、仲間を見つけてバンド活動を始めてみてもいいですね。

また、語学の勉強や資格取得なども独学なら低予算で始められます。若いころと違って時間はたっぷりあります。いつまでに資格を取らなければならないというプレッシャーもありません。マイペースでじっくり取り組めます。
その他、写真撮影や料理、編み物、裁縫、家庭菜園、ガーデニングなども低予算で始められる趣味といえるでしょう。どんな趣味もお金をかけようと思えばいくらでもかけられますが、長続きのためにはお金をかけない工夫も大切です。カメラは年配の方にも人気の趣味ですが、例えば、最初から高価な一眼レフを買うのではなく、まずは手持ちのスマートフォンでどれだけ魅力的な写真が撮れるか挑戦してみましょう。

趣味は誰かに強制されてするものではなく、個人が楽しみとして行うものです。60代で新しく趣味を見つけるのは面倒だと思う方もいるかもしれません。しかし、60代で持つ趣味には以下のようにたくさんのメリットがあるので、楽しみ以上の利益を受け取れる可能性があるのです。

• 脳が活性化する
• ストレス発散や気分転換につながる
• 仲間ができて、話題や世界が広がる
• 体力づくりにつながる
• 趣味で体を動かしたり指先を使ったりすると認知症予防につながる

体を動かすといっても、ラジオ体操やウォーキングのように軽い運動から、サッカーなどの競技スポーツ、ダンスエクササイズやランニングのように比較的激しい運動までさまざまな種類があります。

家でじっとしているのが苦手で体力に自信がある方、若いときはスポーツに熱中した方はもちろん、今までは運動が苦手だったという方も軽い運動を選べば十分にチャレンジできます。

体を動かす趣味の良さは、たとえ軽い運動でもストレス発散や気分転換、体力づくりにつながる点です。チームスポーツの場合は、仲間もできて話題も広がるので脳の活性化にもつながります。

釣りや旅行、キャンプなども体を動かす趣味としておすすめです。自然に触れられリラックス効果もあります。旅費をかけて遠い場所に行かなくても、日帰りできる近場を選べば費用もそれほどかかりません。

【体を動かす趣味の例】

ラジオ体操、ヨガ、ランニング、散歩、ウォーキング、ゲートボール、サッカー、野球、キャンプ、登山、釣り、ハイキング、筋トレ、社交ダンス、ダンスエクササイズなど
ランニングやマラソンに興味がある方は以下の記事も参考にしてください。

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健康のためにマラソンを始める人が増えています。20代、30代だけでなく、40代～60代といったミドル、シニア世代にも人気のスポーツです。最初は軽いランニング、ジョギングから始めた人が、走ることの魅力にハマってフルマラソンへの挑戦を考えるケースもあるのではないでしょうか。

知らないことがあったらすぐに調べ、知識が増えることに喜びを感じる方は資格取得や語学の勉強など学びのあるジャンルを趣味にするといいでしょう。

独学で始めればお金もかからず、一人でも始められます。勉強する場所や時間も自分の都合で決められますし、実際に資格を取得できれば達成感も得られます。新しい知識を得ることで脳が活性化し認知症予防も期待できそうです。

特におすすめなのは資産形成にも役立つお金の勉強です。老後資金の確保や節約の方法、相続税といった税の知識、詐欺の被害をどう防ぐかなど、すぐに生活に役立つ情報が得られます。勉強のゴールとしてファイナンシャルプランナーの資格取得を設定するのも勉強へのモチベーションが上がるいい方法といえます。

教養として歴史や文学、美術、哲学などを学びたい方は、オンライン講座や地域のセミナー、大学の公開講座に参加してみてはいかがでしょうか。受講料がかかりますが比較的低予算で始められ、一緒に学ぶ仲間もできるので世界が広がる良さもあります。また、セミナーなどに通わなくても近隣の美術館や博物館めぐりを趣味にすることでも学びが得られます。

【学びのある趣味の例】

英語・韓国語・中国語・フランス語など語学の勉強、ファイナンシャルプランナー・簿記・社会保険労務士・マンション管理士などの資格取得、歴史・文学など興味のある分野の学び直し、美術館・博物館めぐり
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手先が器用な方や毎日コツコツと地道に作業するのが好きな方はものづくりを趣味にするといいかもしれません。ものづくりといっても、編み物や手芸、料理、DIYなど家の中でできるもの、家庭菜園やガーデニング、カメラ（写真撮影）など屋外活動が主になるものとさまざまあります。

例えば、手芸のなかでも編み物は毛糸と編み棒があれば低予算ですぐに始められます。毎日コツコツと作業した成果が形になるので達成感も得られると同時に、手先を使うので認知症予防にもつながります。また、料理は定年後の男性にも人気の趣味です。自分が楽しめるだけでなく家族や友人に料理をふるまって喜んでもらうこともできます。

家庭菜園やガーデニングを趣味にすると、毎日の世話で太陽の光を浴びたり体を動かしたり健康的に過ごせます。野菜を作って収穫物で料理を作れば家計費の節約にもつながります。

カメラを趣味にすると機材に凝りたくなる方もいるかもしれません。低予算で始めるためにも最初はスマートフォンを活用するのがおすすめです。ペットや花壇の花、夕日といった身近な風景を撮影してみましょう。カメラを趣味にすると外出の機会が自然と増えて適度な運動にもなります。

【ものづくりの趣味の例】

編み物、裁縫、アクセサリー製作、刺繍、DIY、料理、家庭菜園、ガーデニング、カメラ（写真撮影）など
カメラに興味がある方は以下の記事も参考にしてください。

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人のために役に立つことをしたい方や、今までの経験やスキルを生かして何かをしたい方は、ボランティア活動が向いているかもしれません。誰かの役に立つことで自分自身も生きがいを感じ、多くの人とコミュニケーションをとることで脳が活性化します。

【社会の役に立つ趣味の例】

子育てサークルでの絵本の読み聞かせ、清掃活動、介護施設でのボランティア、子育て世代へのサポート、経験やスキルを生かした専門的なボランティアなど

やってみたい趣味がなかなか見つからない方は、読書や映画鑑賞、音楽鑑賞、カラオケ、囲碁、将棋、ゲームなど定番の趣味にも注目してみましょう。

例えば、読書していると眠くなってしまうという方は漫画を趣味にするのもおすすめです。さまざまなジャンルがあるので好みのものを見つけやすく、思いがけず新たな世界が広がるかもしれません。最近はスマートフォンで読めるデジタル漫画や読み放題のサービスもあり低予算で楽しめます。

もともと読書や映画鑑賞を趣味にしていた方はSNSやブログで感想を発信することを趣味にしてみてはいかがでしょうか。映画だけでなくお笑い芸人やアイドルが好きな方はライブやコンサートに行った感想を発信してみましょう。見知らぬ人から反応をもらえたり好みが同じ仲間を見つけられたり新たなコミュニケーションの場が生まれます。

ストレス解消や認知症予防にもつながるとされるカラオケもお金がかからない趣味の一つです。歌うのが好きな方はシニア割引を活用してお得に楽しみましょう。

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を指します。平均寿命は伸びていますが男女ともに健康寿命との差があり、この差を縮めることが重要だとされています。そのため、60代から始める趣味を選ぶポイントとして以下の観点が大切です。

• 自分にとって関心のある分野のもの（長続きの秘訣となるため）
• 体力づくりにつながるもの（フレイル予防につながるため）
• 人との交流ができるもの（フレイル予防につながるため）
• 指先を動かすもの（認知症予防につながるため）
• 日常生活に役立つもの（家計費の節約につながるため）
• 生きがいを感じられるもの（ストレスや孤独感の軽減につながるため）

※「フレイル」とは加齢とともに心や体、社会性などの機能が低下した状態を指す

60代から始める趣味を長続きさせるためには選ぶ際に「経済的に問題ない範囲か」「体力的に無理なくできるものか」の2点に注目してシミュレーションしてみることも大切です。始めてしまった後では金銭的に厳しくなってもなかなかやめられず家計への負担が重くなることもあります。また、体力的に無理な趣味を無理して続けるとケガにつながることもあります。